Jeśli masz czas to tak warto dać sobie trzeci dzień treningowy i stworzyc FBW ABC , jeśli nie potrafisz się podciagac to możesz np podciągac się ze wspomaganie ( dodatkowe gumy powerband ) lub na silowni maszyn ze wspomaganiem jednak oczywiście sciaganie drazka do klatki będzie jak najbardziej ok . W planie c możesz sobie dodać wiosłowanie [...]
[...] dłuższą i precyzyjniejszą perspektywe poznawczą, większą chęć do działania. Przy czym pisząc większą chęć nie mam na myśli przymusu działania :) Jeżeli masz ochote cos zrobić to wtedy robisz to jeszcze chętniej. Jeżeli nie masz a musisz łatwiej bedzie ci zacząć. A jak zaczniesz tudniej ci będzie się oderwać z byle powodu. Dawkowanie Powyżej [...]
[...] z partią trenowaną raz w tygodniu. Częstotliwość partii co najmniej dwa razy w tygodniu. Jak masz do dyspozycji więcej niż 3 dni treningowe to spokojnie możesz sobie zrobić plan w formule push/pull, góra/dół, przód/tył to dość fajne połączenia. Co do budowy masy mięśniowej to istotny jest tutaj poziom tkanki tłuszczowej po zakończeniu [...]
ja tez pisze prywatnie, to jest forum, a na forum sie dyskutuje, nie napisalem ze ma z****ana genetyke czy wyglad jak jest podciety, tylko ze jest niski, ma gino bo ma i co? jak typ ma 160cm wzrostu i ja napisze ze jest niski to twoim rozumowaniem nie jest i mam zrobic taka sama sylwetke jak on, bo napisalem ze jest niski?? ogarnij sie i [...]
Witam kiedys chondromalacja byla nazywana rozmięknieniem chrząstki rzepki a jej przyczyna nieznana teraz juz wiadomo nieco wiecej na ten temat, problem chondromalacji związany sie z nieprawidlową biomechaniką rzepki, dochodzi do lateralizacji bocznej, rzepka ucieka na bok stawu kolanowego, na skutek niewydolnej głowy przysrodkowej mięśnia [...]
[...] operacje miałem czekac ok 1-1,5 roku(chyba ich poj... po takim czasie to nie ma o czym gadac)Tak wiec jak macie troche siana(ok 6 tysięcy polskich nowych złotych )możecie zrobić to prywatnie, tak jak ja Operował mnie prof.AM dr.hab. L.Romanowski specjaliista od artroskopii(róbcie tylko artroskopowo)Do rzeczy: mam do kosci przymocowane 2 [...]
Olga przeczytalem Twoj poczatek z barkiem. Mnie najprawdopodobniej czeka t samo co Ciebie. Jak Ty mialas 4 zwichniecia tak ja moge zrobic 5 w ciagu 10 sekund i mam to od kad pamieta. To wyobraz soebie ile razy ja go moglem "zwichnac" no powiedzmy przez 11 lat spokojnie. W stawie mialem torbiel z tymi wszystkimi resztkami obrabka i Bog [...]
Witam, Mam 15 lat i gram 5 lat w klubie w koszykowke. Niestety na wakacjach na obozie spotkalo mnie zwichniecie barku, bylo to dokladnie 26 sierpnia. Nosilem orteze przez 6 tygodni i pozniej mniej wiecej 2gie tyle rehabilitacji ruchowej, a nastepnie i obecnie basen i lekka silownia w celu odbudowy miesni. Wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zwichnal [...]
Nie chce Cie straszyc ale brzmi to bardzo nie ciekawie...;/ operacja na 100%... elpastis. 1. Mysle, ze nikt nie pyta Olgislawa jako lekarza, ale jako osobe ktora troche z barkami przezyla. Wiec kazdy pwnie pyta z ciekawosci zanim wyczeka sie na operacje czy na wizyte u lekarza.Poza tymjezeli chodzi juz o sama rehabilitacje i dojscie do zdrowia [...]
[...] producentem i o ile w przypadku awarii sprzętu mógłby ewentualnie próbować go naprawiać to w przypadku błędu w oprogramowania bez posiadania kodu źródłowego nie potrafi nic zrobić. Na każde słowo napisane powyżej mogę przedstawić konkretne dowody. Każdy niech sam sobie oceni, czy chce zapłacić 50 zł lub więcej za badanie takim sprzętem lub czy [...]
[...] jeżdżę na rowerze nadal mam duży zanik mięśnia czworogłowego. W Żorach lekarz powiedział iż operacja jest konieczna, jeśli na NFZ to poczekam co najmniej rok, prywatnie mogą zrobić bardzo szybko, lecz koszt to nawet 14 tys zł, w zależności czy użyje się śruby tytanowe, biowchczłanialne, oraz czy będzie to przeszczep allogeniczny. W środę jadę do [...]
[...] nic nie zerwałem.Po upadku nie miałem żadnych siniaków lub krwiaków. Wszyscy zebrani orzekli ,że podczas upadku zerwałem wiązadła. Jeden z lekarzy postanowił mi zrobić USG kolana oraz rezonans - diagnoza - wszystko dobrze. Powiedzieli mi,że pierwszy raz widzą taki przypadek. Operowane kolano od zdrowego różni się tylko bliznami xD [...]
Witam, w czerwcu mialem atroskopie mianowicie obkurczanie ACL po naderwaniu tego wlasnie, oraz usuwanie malej czesci łąkotki. Pod koniec sierpnia lekarz pozwolil mi na czynne uprawianie sportu (pilka nozna). Podczas gry czesto jakby zle staje na nodze i noga wykreca sie w stawie kolanowym, od czasu wznowienia sportu przytrafilo mi sie to juz [...]
Ja ciągle chodzę o kulach,jedyny luksus to że mogę zrobić już kilka kroków bez co jest równoznaczne z możliwością przeniesienia sobie filiżanki kawy z szafki na stół. Strasznie trudne jest mieć stale zajęte obie ręce. Bardzo cieszę się że najgorsze chwile już za mną,powoli odbudowuję czworogłowy i liczę ze niedługo będę śmigać. A skóra piecze [...]
Witam. 3 grudnia skreciłem kolano. Choirurg założył gips na 2 tygodnie. Po zdjeciu gipsu kolano bylo opuchnięte a lekarz nakazał je rozchodzic i cwiczyc. Tzn zginac i chodzić na basen. Po pięciu dniach wracam sobie do domu jak zawsze, wchodzę po schodach i nagle trach cos peklo w kolanie. Oczywiscie szpital - rentgen - punkcja - longeta na nogę. [...]
antiself czytaj moj profil jeszcze raz, ale ze zrozumieniem co do tego starzu:) a jesli chodzi o hmb to fajny z ciebie znawca skoro myslisz ze moge sobie w kiblu spuscic lol. JAG ja tez mam problemy z wyprostem i to wlasnie szczegolnie rano jest najgorzej- w czasie treningu gdy wszystko delikatnie porozciagam jest w sumie ok- wyprost i zgiecie [...]
[...] wysiłek niż w przypadku mężczyzn. Dlatego też warto przyłożyć do tego szczególną uwagę. Pierwszym krokiem w ułożeniu diety będzie wyliczenie zapotrzebowania kcal. Można to zrobić w następujący sposób: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając wyliczone zapotrzebowanie, dodajemy lub odejmujemy od niego [...]
[...] stopniowo nasze przygotowanie do biegu. Podobna sytuacja jest z treningiem siłowym. Idziemy na siłownie czy wykonujemy trening w domu i wydaje nam się, że co to jest zrobić trening siłowy. Co to jest wziąć 10kg hantle i zrobić 3 serie po 10 powtórzeń uginania na biceps. Każdy facet bez przygotowanie to wykona. Ale nasze mięśnie nie są [...]
[...] do przodu więc leć sobie dalej :)Nie przesadzajmy z oszukanymi przemianami z neta bo w 3 -4 miesiace przy dopietych podstawach i dobrej pracy to z tej sylwetki mona było zrobić mega fajne podstawy pod masę a potem zostaje kolejne 7 na powolną mase. Progres u autora widać ale to ile z tego wyszło to wyjdzie dopiero przy kolejnej redukcji [...]
[...] do przodu więc leć sobie dalej :)Nie przesadzajmy z oszukanymi przemianami z neta bo w 3 -4 miesiace przy dopietych podstawach i dobrej pracy to z tej sylwetki mona było zrobić mega fajne podstawy pod masę a potem zostaje kolejne 7 na powolną mase. Progres u autora widać ale to ile z tego wyszło to wyjdzie dopiero przy kolejnej redukcji [...]
Alexey Lesukov IFBB Pro
